Zware benen: kenmerken, oorzaken & oplossingen

zware benen zware benen

Ontdek al onze tips om zware benen te bestrijden.

Het gevoel van zware benen: wat is het?

kenmerken van zware benen kenmerken van zware benen

Zware benen zijn gevoelens van zwaarte, vermoeidheid of ongemak in de benen, die vaak gepaard gaan met zwellingen of spataderen.

Deze symptomen kunnen het dagelijkse welzijn van degenen die er last van hebben beïnvloeden.

Inzicht in de oorzaken van zware benen en de juiste dagelijkse behandelingen kunnen helpen om de benen weer een vorm van verlichting en lichtheid te geven.

Waarom heb ik zware benen?

Zware benen zijn een symptoom van vaatziekten zoals veneuze insufficiëntie, die in ontwikkelde landen tot 40% van de bevolking kan treffen. Het komt bovendien vaker voor bij vrouwen. Problemen met veneuze insufficiëntie nemen toe naarmate mensen ouder worden, maar komen vaker en eerder voor bij vrouwen. 

De slechte circulatie wordt veroorzaakt door een afname van de bloedstroom, veroorzaakt door een afname van de bloedsomloop. Het bloed kan blijven stagneren in de onderste ledematen, zoals de benen, wat leidt tot een gevoel van zwaarte, vermoeidheid en zwelling.

Dit gevoel wordt veroorzaakt voor de drukverhoging in de aderen en als gevolg ontstaan er zwellingen (oedeem), subtiele symptomen zoals pijn in de benen, zware benen (vermoeidheid) en gevoelens van spanning in de benen.

zware benen oorzaken zware benen oorzaken

Waardoor worden zware benen erger?

zware benen vermijden zware benen vermijden

De symptomen van zware benen worden meestal zichtbaarder:

- Naarmate de dag vordert

- Bij warm weer. Warmte en bepaalde houdingen verergeren het gevoel van zware benen. Warmte doet de aderen verwijden. Het gevoel van zware benen wordt dus erger bij warm weer, bij blootstelling van de benen aan de zon, bij vloerverwarming, enzovoort.

- Als je lang moet rechtstaan (vooral als u niet loopt of te voet gaat). Spataderen en zware benen komen vaker voor bij lang lopen of stilstaan. Maar het klopt inderdaad dat lopen de veneuze stroom verlicht. Mensen met een zittende activiteit die geen beweging of lichamelijke inspanning hoeven doen, hebben het vaakst last van zware benen.

- Als je erfelijke factoren meekrijgt van je ouders of familieleden. De erfelijkheid is een risicofactor voor chronische veneuze ziekte. Het risico is groter bij chronische veneuze ziekte in de familie, en neemt toe met het aantal ouders met zware benen (vooral als beide ouders veneuze insufficiëntie hebben).

- In de premenstruele periode en tijdens de zwangerschap: tijdens deze periodes komen zware benen vaker voor. Zwangerschap oefent druk uit op de aderen van de onderste ledematen, waardoor het fenomeen van zware benen wordt versterkt. Bovendien neemt het risico op de ontwikkeling van chronische veneuze aandoeningen toe met het aantal zwangerschappen.

- Bij overgewicht of obesitas: het vertraagt de veneuze terugvoer. Doordat overgewicht de druk in de benen verhoogt en de veneuze afvoer vertraagt, leidt het tot een gevoel van zware benen en zelfs tot spataderen in de benen. Het gaat vaak gepaard met een afname van lichamelijke activiteit, wat het probleem verergert. Daarentegen ervaren mensen met overgewicht minder vaak ongemak bij het lopen, liggen of als het koud is.

verzwarende elementen voor zware benen verzwarende elementen voor zware benen

Wat zijn de oplossingen voor zware benen?

oplossing voor zware benen oplossing voor zware benen

Verbeter het gevoel van zware benen met een gezonde levensstijl:

·    Eet een gezond en evenwichtig dieet: rijk aan fruit, groenten en volle granen, laag in vet en vooral verzadigde vetten om de bloedcirculatie niet te belemmeren. Vooral artisjokken blijken natuurlijke diuretische eigenschappen te hebben en kunnen helpen de zwelling van de benen te verminderen. Overweeg dus dit ingrediënt in jouw dieet op te nemen!

·    Een voedingssupplement om zwelling te helpen verminderen (enkel verkrijgbaar in Nederland) : Wij hebben een voedingssupplement ontwikkeld dat rijk is aan diuretische ingrediënten, die de zwelling kunnen helpen verminderen. Ons Verlichtend Elixir met artisjok, venkel, cichorei en klis helpt bij de spijsvertering, drainage en ontgifting. Het is gemakkelijk te integreren in een glas water of een yoghurt, ideaal in de ochtend, en zal jou het comfort brengen van een herstelde lichtheid, op een langdurige manier.

·     Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen - 30 minuten per dag is voldoende om positieve resultaten te laten zien - of zwemmen, kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en de beenspieren te versterken. Tijdens het lopen wordt het bloed door de diepe aderen naar het hart gestuwd door het samendrukken van de aderen in de voetboog en de spiercontracties van de kuiten, die als pomp werken. Dit fenomeen wordt veneuze terugkeer genoemd

·     Zeer belangrijk: Vermijd lange periodes van staan of zitten: Probeer, indien mogelijk, regelmatig pauzes te nemen en te bewegen om te voorkomen dat het bloed zich in de benen ophoopt.

oplossingen voor zware benen oplossingen voor zware benen
verzorging van zware benen verzorging van zware benen

Verlicht zware benen met huidverzorging en massage:

Er zijn verschillende huidverzorgingsproducten en -technieken die het onaangename gevoel van zware benen kunnen helpen verminderen, waaronder:

·     Huidverzorgingsproducten: Sommige producten, zoals crèmes of lotions met drainerende bestanddelen, kunnen de bloedcirculatie helpen verbeteren en de zwelling van de benen verminderen. Ons massage-assortiment met artisjokextract werkt in op de microvaten door de werking tweemaal* te verbeteren en de doorlaatbaarheid met 60%** te verminderen. Het helpt dus huidproblemen zoals cellulitis en verlies van stevigheid te verbeteren en helpt het gevoel van lichte benen terug te krijgen.

*In vitro vasculaire contractiliteitstest

**In vitro permeabiliteitstest

De 4 stappen die je kan volgen bij het aanbrengen van je lichaamsverzorgingen voor optimale resultaten:

1. De huid scrubben

Begin met het scrubben van de huid: kies voor onze Artisjok Lichaamsscrub, aan te brengen op de droge huid voor een onmiddellijk doeltreffend effect.

In combinatie met een massage om de microcirculatie te stimuleren, wordt de huid geëxfolieerd, worden dode huidcellen verwijderd en de huidvernieuwing wordt bevorderd.

Afspoelen met lauw water.

de huid van zware benen scrubben de huid van zware benen scrubben
hydratatie van de huid hydratatie van de huid

2. Hydrateer je huid:

Hydrateer je huid: Onze Artisjok Massagecrème is perfect geschikt om het gevoel van lichte benen te bevorderen.

In combinatie met gerichte massagetechnieken (zie hieronder) geeft het je benen een blijvend gevoel van lichtheid!

3. Masseer de huid

Een beenmassage is essentieel om het gevoel van vermoeidheid in de benen te verbeteren en de zwelling te verminderen.

Een populaire techniek is effleurage (=lichtjes wrijvende massage), waarbij lange bewegingen/strijkingen in de richting van het hart worden uitgevoerd.

massage voor zware benen massage voor zware benen
gua sha massage tegen zware benen gua sha massage tegen zware benen

4. Het gebruik van een Gua Sha

Bij deze traditionele Chinese massagetechniek wordt een plat, glad instrument gebruikt om de huid op een specifieke manier zachtjes te masseren. Dit zorgt voor een intense massage, waardoor de microcirculatie sneller verbetert. Om dit te doen, druk en schuif de Gua Sha omhoog van de enkel naar de knie en van de binnenkant naar de buitenkant van de dij. Herhaal dit 3 keer, minstens één keer per dag!

100% van de vrouwen die het op deze manier gebruiken, getuigen van het positieve effect dat al na een maand gebruik wordt gevoeld*.

*consumptietest bij 31 vrouwen die de Artisjok Massagecrème met Gua Sha gebruiken.

Enkele aanvullende tips om zware benen te verminderen:

·    Koud water: Het aanbrengen van koud water op de benen kan de doorbloeding verbeteren en de zwelling verminderen.

·    Compressiekousen: Deze speciale kousen oefenen lichte druk uit op de benen om de bloedsomloop te verbeteren en de zwelling te verminderen.

·    Vermijd langdurige blootstelling aan hitte

·    Vermijd strakke kleding en schoenen met hoge hakken

koud water voor zware benen koud water voor zware benen

Jouw routine voor lichte benen

artisjok collectie artisjok collectie

Ontdek de wereld van artisjok

Lees meer over de voordelen van het ingrediënt artisjok en de producten in ons nieuw verlichtend assortiment.